Quelques astuces
-mange un petit déjeuner, cela fait fonctionner ton métabolisme de base.
-mange aussi lentement que tu le peux. il faut 30 min à ton corps pour qu'il se rende compte qu'il est remplie.
- pose ta fourchette, ta cuillère, entre chaque bouchée.
-ne mange jamais après 19 h.
-mange non loin d'une poubelle. si tu sens que tu vas trop manger, jette le reste à la poubelle.
-porte une écharpe, une ceinture ou autre, autour de ta taille quand tu manges, cela comprime ton ventre et ton estomac et tu as moins faim.
-brosse souvent tes dents. le goût du dentifrice rendra horrible celui de la nourriture.
- chaque calories comptent. quand tu es assise, secoue ta jambe, tape la table avec un stylo, n'arrête jamais de faire un mouvement.
-bois un verre d'eau froide ou glacée chaque heure, ton corps devra brûler des calories pour ramener l'eau à température normale et tu te sentiras remplie. cela te donnera aussi une peau bien hydratée.
-avoir une bonne posture et s'asseoir droit brûlent 10% de calories de plus qu'une posture avachie.
-prend une gorgée d'eau entre chaque bouchée.
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