I don\'t care if it hurts...

On craque parce que:

- On s'ennuie

- On est stress, angoissé,

- On est triste, en colère...

Idée reçue ; "C'est à cause de la tentation"

FAUX !

Si on est dans un bon état mental, on ne craquera pas, meme si il y a pleins de bonnes choses sur la tables.

Petites astuces pour:

Ne jamais s'ennuyer:

Faire du sport, lire, prendre un bain, dormir, se masser, se peser, faire ses devoirs

ATTENTION:  Si vous vous ennuyez éviter de vous mettre devant la télé ou l'ordinateur, cela atise la faim!

Pour ne pas se stressé ou s'angoissé :

Evitez de vos pesez tous les jours, faites 1 heure de relaxation / jour, lire, prendre un bain,enregistrer votre voix en disant des paroles positives, soufflez lentement, dormez....

ATTENTION: Ne pas laissez passer votre stress ou votre angoisse, il faut que vous en parlez avec votre binome ou sur ce site, ou a haute voix: il faut que sa sorte!

Pour ne pas être en colère, triste ou énervée:

Ne prettez aucune attention à se que peut vous dire votre entourage, ignorez les tous! Ne faites attention qu'à votre ptite personne. Défoulez vous sur quelque chose , écoutez des paroles positives, faites beaucoup de sport, faites de la relaxation, positiver, écoute de la musique...

Récapitulatif:

On mange lorsque l'on est stressé, angoissé, en colère, énervée, triste ou lorsque l'on s'ennuie. Pour cela, soyer toujours en activité: faites votre chambre, proposez de l'aide a votre mère pour le mènage ou la cuisine, lisez, faite du sport... Ne prétez aucune attention à se que l'on peut vous dire: ignorer tous, soyez seulement attentive a votre personne! Veuillez toujours aussi a etre très relaxer, pour cela faites du yoga, ou de la relaxaion...Le "c'est la tentation" n'est qu'une excuse! Si vous etes en bonnes conditions mental, meme si il y a des bonnes choses sur la table, vous ne devriez pas craquer.

Alors que faire au lieu de manger?

·          Lire des magazine

·          Travailler

·          Ranger et nettoyer sa chambre

·          Nettoyer la cuisine et faire la vaisselle

·          Aller sur des sit es pro-ana

·          Dormir

·          Danser

·          Ecrire ton journal intime

·          Lire celui d'autres personnes

·          Faire ses ongles

·          Faire un nouveau fond d'écran pour se motiver

·          Se demander si on a vraiment faim ou si on s'ennuie seulement

·          Boire beaucoup l'eau

·          S'écrire une lettre à soi-même avec les raisons de ne pas manger

·          Aller se promener

·          Surfer sur Internet

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